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你的身体缺乏维生素B吗?如果是这样吃这6种食物是对的

鏃ユ湡;2019-06-26  鏉ユ簮锛毼粗  浣滆咃細admin

  肉类还富含维生素B12,有助于保持神经和血细胞的健康,并有助于预防贫血。B12的另一个主要功能是在每个细胞中形成脱氧核糖核酸。由于维生素B12只在动物肉中发现,边肖建议素食者不妨在正常饮食中补充一些维生素B12。

  像肉一样,鱼富含维生素B。多吃富含ω-3脂肪的鱼,如鳟鱼、鲑鱼和沙丁鱼。虽然这些鱼有很重的鱼腥味,但它们的维生素B含量极高。

  不要低估鸡蛋,但它们也是维生素B的良好来源。一些女孩只吃白鸡蛋是为了减肥。事实上,蛋黄是维生素B的良好来源。你必须吃下整个鸡蛋,这样你才能得到全面的营养。

  豆类和肉类一样,也能为我们提供丰富的维生素B。无论是黑豆、斑点豆、鹰嘴豆还是扁豆,它们都富含维生素B,你可以根据自己的喜好选择。

  我们都知道牛奶可以补充钙,但是我们忽略了它的其他作用,也就是说,奶制品也可以为我们提供丰富的维生素B12。每天来一杯牛奶,补充钙和维生素B,一举两得!

  说了这么多富含维生素B的食物,总有一种适合你。选择那些新鲜的维生素B食品,不要再担心维生素B缺乏。


 
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